33 cm PVC Balans Yoga Ballen Massage Pad Wiel Stabiliteit Balance Disc Kussen Mat Bal Fitness Training bal | Спорт и развлечения

Характеристики

gewicht: 0.95kgs

1. Balance pad stand. enkele voet staande balans of kussen, houden de lichaam stabiel. verder kan ook dicht de ogen, zodat het lichaam voelt de zenuwstimulatie zal meer intense, zal brengen meer uitdagingen om de core stabiliteit.

2.  

   enkele been squat. Stand op een been, heup flexie squat, knieën niet overschrijden tenen, ondersteuning voeten plat op de vloer. verhogen de moeilijkheid, kan stand in de balans of kussen, compleet de squat actie.

3.  

   Balance pad. zitten in balans of kussen, om de balans van de stuitbeen ondersteuning. handen achter in de lichaam, taille en buikspieren om draai, langzaam opgeheven een been, en dan verhoogde ander been, zijn handen om de grond. terug moeten recht. balans

4.  

   de ondersteuning oefeningen op de benen in de balans bal. de benen samen op een balans bal, handen ondersteuning, armen en lichaam in een 90 graden hoek; wervelkolom te houden de normale positie, en parallel aan de grond; het lichaam niet veranderen elke hoek; houden ademhaling, niet je adem. verdere versterken de moeilijkheid van actie, kunt u een hand gebruiken ondersteuning.