Ролик для йоги из пенопласта 30 см

Характеристики

Особенности:
1. Изготовлен из пены EVA, легкий, мягкий на ощупь, богатый эластичный буфер, поверхность с массажной плавающей точкой
2. Водонепроницаемый, противоскользящий, нетоксичный, безвкусный, без запаха
3. Самые популярные Пилатес/йоги кроссовки, также могут сделать детские спортивные товары, плавать стержень
4. Колонка для йоги может помочь специалистам по йоге закончить балансировку
5. Может устранить мышечное напряжение, а также усилить мышечную силу и гибкость, растягивая мышцы и сухожилия, понижая тонизирование липидов
6. Также может разрушить спайки мягких тканей и рубцовые ткани, самомассаж и Миофасциальный Релиз, сломать точки триггера, снять напряжение фасции, увеличивая кровоток и циркуляцию мягкой ткани.

Характеристики:

1. Материал: ЭВА
2. Поверхность: Массажная плавающая точка
3. Размер: прибл. 30 см X 14,2 см/11,81X5,59 ''(Д X Г)
4. Цвет: черный, синий, фиолетовый

Советы:
1. После разогревания упражнения для йоги.
2. Место мягкой ткани на нижней части колонны, которую вы хотите расслабиться.
3. Аккуратно свернуть тело колонки, мышцы должны быть обучены для тренировки.
4. Колонна медленно перемещается из центра в конечности тела.
5. Если вы обнаружите, что части тела в столбце болят, поддерживая эту часть действия до расслабления.
6. Обратите внимание на небольшое движение или детали.
7. Прокатка несколько раз в каждой части вала, пока вы не почувствуете себя расслабленным. Иногда может быть некоторый дискомфорт.
8. Убедитесь, что вал находится в области мягких тканей, а не непосредственно на кости или суставе.
9. Первый раз, когда использование поролонового ролика короче, 15 минут достаточно.
10. В начале, через некоторое время, чтобы отдохнуть во время физических упражнений.
11. После тренировки Пейте много воды, точно так же после массажа тела.
12. При желании, через несколько недель после тренировки время может быть увеличено.

Как использовать:
1. Упражняйте корешки (большой сухожилия), сначала сидя на рулонах, мягкие части бедер сидят непосредственно на верхней части валика. Медленно катится вперед и назад, расслабляет тугие мышцы.
2. Развяжите свои квадрицепсы-один из самых простых способов упражнений из вспененного валика. Поддерживайте баланс с обеими руками, лежа сверху на валу, передняя часть бедра тренируется от бедра до колена.
3. Использование палка для йоги на IT band может быть болезненным, но многие люди находят это очень эффективное Упражнение на растяжение. С корпусом, лежащим сбоку вала, вал расположен в поролоновой части бедра. Если вы хотите добавить больше давления, следует поддерживать в верхней и нижней ногах в прямой линии. Кроме того, чтобы уменьшить вес оси изгиба ноги в пене и поддерживать лучший баланс. Поддерживайте обе руки, отжимайте колени от валика из пены в направлении бедра, натяжение или боль на месте, повторите другую сторону практики.
4. Вал для йоги расположен в небольшом голени, с поддержкой руки, и медленно катится ось от колена до лодыжки, оставаясь в тугой или больной. Способствует запуску вала с их ногами, удерживая пальцы согнутыми, фокусируясь на целых мышечных групповых упражнениях. Увеличение на одну ногу или обе ноги или уменьшение давления, или ногу, чтобы увеличить давление на другую ногу.
5. Будет помещено ниже лопатки плеча к валу массажа йоги и расслабляет мышцы спины, руки на голове и держать колени согнутыми, ноги плоские на полу. С обеих ног, чтобы контролировать движение и давление, головка йоги осевой прокатки в болезненной области, чтобы оставаться на некоторое время, а затем вернуться к задней части центральной оси, повторите вышеуказанное действие.
6. Еще одна точка мышечного напряжения находится под плечами, спиной и подмышками, много мышечных сокращений в этой области со спины, потому что они соединены с верхней мышцей плеча. Используйте пенопластовые роликовые упражнения с фиксаторами и трицепсами, лежа на боковой части оси тела пузыря, ось пузыря позиционирует руку в подмышке (основание лопатки). Осевое направление к подмышке, оставаясь в состоянии боли в данный момент, возвращаются и повторяются. Эта Тренировка может точно найти необходимость упражнений мышц, уделите время, чтобы сделать это очень медленно.