Тренажер для ягодиц и тренажер контроля мочевого пузыря бедер | Спорт

Характеристики

Тренажер со встроенным телом тренажер для бедер, тренажер для нижнего таза, тренажер для контроля мочевого пузыря, устройство для коррекции ягодиц, тренировки ягодиц

Инструкции

1 сентября
Поместите тренажер между верхней частью бедер, отрегулируйте, чтобы тренажер плотно прилегал к ягодицам. Убедитесь, что широкий открытый конец тренажера расположен под ягодицами, а узкий конец обращен к передней части тела.

Шаг 2
Сжимайте супер-тренажер, используя мышцы верхней части бедра и ягодиц. Обратите пристальное внимание на ощупь ваших мышц, чтобы убедиться, что ваши внутренние мышцы Кегеля также сжаты. Вам будет казаться, что вы пытаетесь извратить мочеиспускание.

Шаг 3
Подтяните мышцы и медленно Считайте до 10. Расслабьте мышцы как можно крепче, чтобы получить максимальную пользу. Расслабьте мышцы на несколько секунд, затем повторите упражнения несколько раз. Сделайте 10 повторений в день.